przed czy po

[...] nauczyć. Ćwicz sobie po prostu walkę z cieniem, tylko staraj się w ogóle w miejscu nie stać, skakanka na to też pomaga (ale nie mam pojęcia dlaczego;d), uniki rób na sucho przed lustrem i z czasem przestaniesz się w tych elementach gubić na sparingach PS tak pomyślałem że w sumie tego typu ćwiczenia powinny też pomóc [...]

[...] MC :-)) + obrona tymczasowego pasa. Barao powinien sobie poradzić, ale McDonald to ogromny talent i może sprawić mu nie małe kłopoty. Swanson powinien wygrać może nawet przed czasem, szkoda, że Siver wypadł, bo pierwotne zestawienie było imo lepsze. Diabate przejedzie się po Manuwie i Strecho mi da SOGa %-) Manuwa is overrated :-)) Jimmo vs. [...]

[...] mógłbyś trochę więcej moim zdaniem, możesz je również zastąpić migdałami jeżeli wolisz. Jeżeli chodzi o ten olej to proponowałbym ci oliwę z oliwek i smarować nią mięso przed przyrządzeniem. Jeżeli miałbyś używać do czegoś śmietanę to możesz ją zastąpić jogurtem naturalnym. źródłem tłuszczu może być też czekolada ale gorzka (taka która ma [...]

[...] w domu możesz ćwiczyć przysiad. Najlepiej nagrywaj swoje ćwiczenia i nam pokazuj aby skorygować błędy. :-) aero traktuj jako dodatek do treningu siłowego, wiadomo rozgrzewka przed i aero po, ale nie przesadzaj z ilością, bo tak na prawdę po siłowym nie powinnaś mieć już dużo siły. 2x aero w dni nie treningowe, a 2 dni całkowitego off od [...]

[...] smak mozna poczuc jedynie po rozgryzieniu i dosc dlugim zuciu. ( aby "zabic " podmak bcaa trzeba dodac kolo 10 x tyle slodzikow i aromatow ile sie dodaje w stakch po czy przed treningowych nie majacych w skladzie bcaa zycze wiec powodzenia wszystkim tym ktorzy stosuja bcaa slodzoane aspartamem i acesulfamem , majacymi do tego syntetyczne [...]

Aminokwasy to zawsze dodatkowe zabezpieczenie przed katabolizmem. Różne środki wspierają regenerację, sprawiają że więcej białka można przyswoić itd. Ale zawsze trzeba im dać materiał który mogą wykorzystać. To nie działa tak, że - biore towar to mięśnie rosną, utrzymują się z powietrza i mineralnej ;-) Aminokwasy mają tą przewagę nad żarciem i [...]

[...] czy zaliczonej}:-(), wróciłam do domu po 12 i kompletnie nie mialam ochoty jesc, tymbardziej ze dalej czułam sie napchana po porzednim posiłku, noi nie lubie jeść zaraz przed spaniem. Zamierzałam wrócić wcześniej no ale wyszło jak wyszło... Ogólnie to mam problem z tym żeby to wszystko zjeść ze smakiem, bo jest tego dla mnie poprostu za dużo [...]

A powiedz mi jeszcze jak najlepiej jeść no-xplode :P tak z 30 min przed treningiem ? na pusty żołądek ? i czy brać w DNT bo niektórzy piszą, że można zjeść zaraz po przebudzeniu :D ale nie wiem po co ;o

Na siłowni to ćwiczę około 2 lat z przerwami, i to tak raczej amatorsko :) No z dietą staram się jakoś, tyle, ze szkola i wp*****lam kanapki, jedynie sniadanie przed szkola, potem obiad i kolacja jest taka, jaka powinna byc, czyli jakis ryz, piersi z kurczaka, platki owsiane, itp. Piję po treningu jedynie Carbo, nic więcej, do tego po siłce robie [...]

[...] to akurat nawet przerwy nie trzeba bo nic się nie goi i nie ma bólu nawet. Teraz na pewno tego nie zrobię bo kolejny cykl na masę i na pewno tego nie zrobię na redukcji przed wakacjami. Dopiero po wakacjach raczej to ogarnę, ale jak mówię wykroki to będą raczej czymś niewykonalnym a z resztą jakoś dam sobie radę. No chyba, że pogadam z nim [...]

1. Owsianka z mlekiem B: 15g W: 40g T: 10g Cal:355 2. 56g orzechow, 50g poledwicy wiejskiej, bochenek chleba razowego + szklanka kefiru B: 37g W: 44g T: 41g Cal: 810 Przed Silownia 3. Tunczyk( wtorek, czwartek), 110g gotowanej piersi z kurczaka, 50g ryzu, 2 pomidory + brokuly B: 39g W: 70g T: 2g Cal: 426 Po treningu 4. 160g pieczonego kurczaka, 2 [...]

proch stosujesz w razie brakow w diecie, nie musisz pic po treningu czy przed, jezeli mozesz zjesc po silowni normalny posilek

[...] cwiczenie(złożone) przeplatane lekkim(izolowane), kombinatorzy i siłowi maratonczycy szybko sie wypalaja-no chyba ze jestes wybrancem jak Małecki czy Polaco he he , nie ma co kombinowac to nic nie daje ,na poczatku nie zapomnij przed kazdym cwiczeniem zrobic 1 serie rozgrzewkowowa tak z 15p Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-02-07 12:02:27

krio stosujemy po ćwiczeniach w celu obniżenia temperatury,po zabiegu często dany staw ma podwyższoną temperaturę i lekki stan zapalny związany z gojeniem się tkanek.Jeśli trzebaby stosować krio przed ćwiczeniami,żeby "zamaskować" ból,to raczej nie za dobrze świadczy i trzeba się zastanowić czy w ogóle ćwiczyć

[...] kcal 304 g białka 107 g tłuszczu 465 g węglowodanów Plus dwa pączki, więc z 600kacl wpadło. Mimo ze dzień dla mnie trwał krócej to jedzenie nadrobiłem, nawet z nawiązką. przed treningiem: -30g Stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -13g bcaa /SFD/Images/2015/12/31/deb2305f8f774abaa8ab7bbf6ac2f3c9.png Barki 1.Wyciskanie zaa [...]

[...] zamiennik słodyczy, a żywiłam się do niedawna tylko cukrem. Baaardzo ciężko mi szło rzucanie słodyczy, teraz nawet nie mam na nie ochoty, nie kuszą mnie nawet jak leżą mi przed nosem na stole. Mdli mnie ich zapach, a smród fast food'a jest odrażający. Tylko jeszcze te orzechy.., jak już zacznę to nie mam umiaru.. Wczoraj: Trening DNT Zrobiłam [...]

[...] - poczytaj co w takich bułkach się znajduje:-)) - jogurt to nie jedzenie (ewentualnie dodatek do sałatki) ale nie składnik posiłku - banan i jogurt to po siłowni czy przed?? obojętne kiedy to, to nie jest dobry posiłek - ostatni posiłek - makaron i twaróg?? gdzie tłuszcz?? - ostatni posiłek = tłuszcz+białko (chyba że po treningu to wtedy [...]

Skończ pić przed aerobami. podobne pytanie co do kreatynki po silowym ja od razu brac, czy dopiero jak skoncze krecic aeroby po silowym???

[...] też poszło elegancko. Syzyfki dobiły już doszczętnie. W żurawi mnie coś łapały skurcze na łydce, W mcnpn nie dodałęm nic bo tak było ból dokonczyc, gdyż dłó pleców w przed ostatniej serii spompował się jak nie wiem. Ogólnie było ok. Wpiska torche taka sucha, ale nie wiem czy jest sens dawania co wpiskę podobnych zdj, bo jem praktycznie [...]

[...] 1:15, 1:30 .. zastanawiam sie dlaczego u mnie trwa on godzine. 2. Nie wiem dlaczego zawsze mam taki stres ktory mnie zniecheca ... Juz kulajac sie czuje sie mega, lecz przed naprawde sie denerwuje. Ale bjj potraktuje rowniez jako eliminacje tego ;) Zmieniony przez - flerion w dniu 2013-02-15 12:48:16 Zmieniony przez - flerion w dniu [...]